More

    Tips Berpuasa yang Sehat

    LENTERA ACEH – Puasa Ramadhan apabila diterapkan dengan benar akan membuat dampak positif bagi kesehatan. Berikut beberapa tips untuk memastikan puasa anda menyehatkan

    1. Minum cukup air
    Hidrasi adalah hal terpenting yang harus diatasi dalam puasa Ramadhan. Sebelum dan sesudah berpuasa, ingatlah untuk meminum air dalam jumlah besar. Kebutuhan hidrasi tubuh minimal adalah 1,5liter per hari yang tidak dapat ditawar.

    2. Pola Makan yang sehat
    Lebih baik menerapkan pola diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan memakan makanan yang manis karena selain tidak memuaskan rasa lapar, hal itu juga mengganggu pola makan Anda. Memakan buah seperti kurma justru lebih dapat mengisi ulang energi dengan cepat.

    3. Proporsional dalam berbuka
    Hindari kebiasaan berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sesaat sebelum memakan makanan besar.

    4. Makan secukupnya
    Makanan yang berlebih selain mengganggu metabolisme tubuh justru menyebabkan ngantuk dan akan menganggu saat shalat tarawih. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan.

    5. Tetap makan 3x sehari
    Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, sebaiknya Anda tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka. Untuk menjaga gizi tubuh anda.

    6. Pola sehat makan sahur
    Disaat bersahur, makanlah buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Usahakan untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.

    7. Tidur di awal siang dan hindari sinar matahari
    Apabila situasi memungkinkan, tidurlah sesaat saat siang hari untuk mengumpulkan energi dan hindari sinar matahari untuk mencegah dehidrasi.

    8. Kurangi penggunaan tenaga fisik
    Khususnya untuk atlet harus lebih ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Kalau ingin berolahraga, lakukanlah secara tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.

    9. Tips untuk penderita diabetes
    Monitor gula darah anda dan jaga tubuh dari dehidrasi dan ingat untuk tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.

    10. Orang yang lemah fisik
    Pada umumnya orang yang lemah fisik tidak wajib untuk berpuasa : Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma. Tetapi bila tetap berpuasa, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Coba untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.

    11. Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis
    Apabila anda sedang dalam pengobatan cobalah meminta saran dari dokter dan ustadz karena anda tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.

    12. Membatalkan puasa bila ada masalah kesehatan
    Bila Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Anda dapat mengganti Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya. Kesehatan tetap perlu dijaga.

    Sumber : DokterSehat.Com

    Isi Komentar Anda

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    iklan

    - Advertisement -
    - Advertisement -
    - Advertisement -

    TERKINI

    Dua Kurir Narkoba Berstatus Mahasiswi Diringkus Polisi

    Banda Aceh - Satresnarkoba Polresta Banda Aceh meringkus dua kurir Narkotika jenis sabu berinisial IN (23) dan ZH (23), tercatat sebagai warga...

    Bimtek ESQ Tahap II Dibuka Bupati Bireuen

    Banda Aceh - Bimbingan Teknis (Bimtek) ESQ bertaraf Nasional tahap ke II yang diikuti ratusan Keuchik se-kabupaten Bireuen dibuka langsung Bupati Bireuen,...

    Ramu 3 Potensi Individual, ESQ LC Bimbing Ratusan Keuchik dan Peutuha Tuha Peut

    Banda Aceh - Bimbingan Teknis (Bimtek) ESQ bertaraf Nasional di Hotel Permata Hati Banda Aceh diikuti Ratusan Keuchik dan Peutuha Peut Gampong...

    LSM APD Gelar Pelatihan TTG dan Pembuatan Pakan Ternak Alternatif

    LENTERA ACEH - Penggunaan teknologi tepat guna (TTG) secara optimal diyakini dapat meningkatkan pendapatan masyarakat. Selain itu juga memberikan nilai tambah produk,...

    Bank Aceh Syariah Bireuen Gelar Workshop Pemberdayaan Ekonomi Digital bersama KGPB

    Bireuen - PT Bank Aceh Syariah Cabang Bireuen bekerjasama dengan Komunitas Gerakan Penulis Bireuen (KGPB) yang diketuai Rizki Dasilva menggelar workshop, di Resto...

    SMKN 1 Bandar Dua Membagikan Ribuan Masker dan Poster Covid-19

    Pidie Jaya - Mensukseskan program Gerakan Sejuta Masker (GEMA), Tim pencegahan Covid-19 Sekolah dan Siswa/i Sekolah Menengah Kejuruan Negeri (SMKN) 1 Bandar...

    Pemkab Pidie Jaya Serahkan Ambulance untuk 3 Puskesmas

    LENTERA ACEH - Pemerintah Kabupaten Pidie Jaya menyerahkan tiga Ambulance untuk tiga Puskesmas dalam kabupaten setempat, Jum’at (28/8/2020).Ambulance yang masing-masing diperuntukkan kepada...

    TERPOPULER

    Ini Dia Sosok Menteri Termiskin di Indonesia Karena Terlalu Jujur

    LENTERA ACEH - KETIKA sedang takjub menyaksikan ada beberapa (tidak semua) pihak yang tega menyalahgunakan jabatan dan kekuasaan untuk mengeruk harta benda bagi diri...

    Gerebek Rumah Koruptor, Polisi Temukan Uang Rp 525 Triliun dan Ratusan Ton Emas Batangan, Ini Tempat Persembunyiannya!

    LENTERA ACEH - Masalah korupsi sepertinya sudah menjadi hal yang tidak ditutup-tutupi lagi, baik di Indonesia atau pun di luar negeri. 'Kegiatan' yang satu ini...

    Terkendala Biaya, Afika anak Miskin Luka Bakar di Kecamatan Ulim Harapkan Uluran Tangan Dermawan

    LENTERA ACEH - Seorang anak di Gampong Blang Rheu Kecamatan Ulim Kabupaten Pidie Jaya tergeletak kesakitan di Rumah orang tuanya akibat luka bakar yang...

    Gegara Menanam 50 Batang Ganja di Kebun Cabai, Seorang Oknum PNS di Pidie Jaya Diamankan Polisi

    LENTERA ACEH - Salah seorang orang oknum PNS di Kabupaten Pidie Jaya diamankan Polsek Bandar Baru gegara menanam 50 batang tanaman ganja di kebun...

    Dianggap Janggal, Mahasiswa Minta Bupati Pidie Jaya Transparan Terkait Anggaran Covid-19

    LENTERA ACEH - Aktivis Mahasiswa Universitas Malikul Saleh (Unimal) Edi Fakrurradi , menganggap ada kejanggalan terkait upaya Pemerintah Daerah Pidie Jaya dalam Pengadaan 35...

    Surat Edaran Direktur RSUD dr. Fauziah : Tenaga Kontrak/Honorer Yang Tidak Masuk Dinas Akan Dikeluarkan

    LENTERA ACEH - Direktur RSUD dr Fauziah Bireuen, dr Mukhtar MARS,. mengeluarkan surat edaran yang ditujukan kepada seluruh tenaga kontrak/honorer rumah sakit milik pemwrintah...

    Anggota DPR RI Asal Aceh Apresiasi Bupati Pidie Atas Penemuan Pupuk Organik Yang Tidak Mengandung Racun

    LENTERA ACEH - Anggota DPR RI asal Aceh, Illiza Sa'aduddin Djamal mengunjungi Kabupaten Pidie hari Selasa (3/3/2020) Saat ditemui Wartawan Lentera Aceh di ruang...

    Polisi dan Jaksa Segera Usut dan Periksa Selisih Uang Sembako Rp. 14.5 M di GTPP Covid-19 Sumut

    LENTERA ACEH – Terbongkarnya selisih jumlah anggaran pengadaan sembako senilai Rp 14,5 miliar di Sumatera Utara, harus segera diusut penegak hukum (Polri dan atau...

    Begini Cara Bupati Cantik Menangani Bantuan Pandemi Covid-19

    LENTERA ACEH - Cantik, muda, menarik dan energik, Kristine Paruntu Bupati Minahasa Selatan ( MINSEL ) Punya Uraian Penjelasan Detail Mengenai Sumber dana untuk...

    Presiden Jokowi dan Ibu Negara Kunjungi Aceh, Ini Agendanya

    LENTERA ACEH – Presiden RI Joko Widodo (Jokowi) dijadwalkan akan melakukan kunjungan kerja ke Aceh, pada Jumat (21/02) hiingga Sabtu (22/02) ke Kabupaten Bireun. Dengan menggunakan Pesawat Kepresidenan, Presiden...